Пять условий отличного аппетита ребенка.

1. Простая, умеренно разнообразная пища. Овощи, фрукты и ягоды – как можно больше. Черный хлеб, каши, молоко, творог, простокваша. Мясо, рыба, масло, яйца – только в меру и с очистительными перерывами. Не забывайте об орехах, фасоли, бобах, меде, грибах, соках, чае с травами.

2.Еда без всякого насилия. Не заставляйте съесть все и не навязывайте еду. Просто сообщите, что завтрак, обед или ужин готов. Если вы с раннего возраста не испортите дело насилием или соблазнами, инстинкт точно подскажет ребенку, что, сколько и в какой последовательности надо съесть и выпить. Организм ребенка знает это лучше вас, не мешайте ему быть здоровым.

3.Никаких замен и перекусов. Если ребенок отказался от каши, не подсовывайте ему взамен вафли или пряники, булочку или пончик, он не насытится, а в следующий раз опять откажется есть. Не хочет есть, значит, не голодный, пусть подождет до обеда.

4.Свежий воздух. Главная забота любящих родителей – не обилие еды, а обилие свежего воздуха. Ближе к солнцу, к природе! Каждый день, в любую погоду, в среднем четыре часа нужно быть на воздухе! Лучше гулять и утром, и вечером, тогда и аппетит будет хорошим и настроение отличным.

5.Движение. Бегать, прыгать, играть, резвиться. Разнообразные физические нагрузки, здоровое умиление мышц – главные условия возникновение аппетита. Малоподвижность и духота – его злейшие враги.