Не рвите сердце.

Для одного выговор начальства – причина для увольнения,  для другого – лишь повод посмеяться. Кто-то от стресса инфаркт получит, а кто-то сильнее станет. Мы страдаем не от самих событий, а от интерпретации. правильно истолковывать случившееся и вовремя отбрасывать ненужное – целая наука.

Методика Матюгина "Три ступеньки".

1-ая ступенька: разложить все по полочкам, а для этого – выговориться, снять часть напряжения. Причем человек, которого вы используете как "жилетку", не должен жалеть и успокаивать – напротив, утешитель должен как бы присоединиться к вам, переживать произошедшее вместе с вами. Пусть задает вопросы.

2-ая ступенька: нужно представить, что еще могло быть и хуже. Пусть человек сам подошел к утешительной мысли – только тогда она принесет облегчение.

3-ая ступенька: надо извлечь уроки из приключившегося.

Все еще обидно – но отношение к стрессу изменилось. Напряжение ушло, вы не будете прокручивать ситуацию по второму, третьему кругу.

Тактильная тактика.

Сделайте 10 дощечек с различной шероховатостью: на одну приклейте кусочек меха, на другую – наждачную бумагу, на третью – лоскут фланели, на четвертую накапайте воск со свечи… Закрывайте глаза – ощупываете и запоминаете, в каком порядке они лежат. Затем перемешиваете – и вновь раскладываете в первоначальном порядке. Потом разложите дощечки в другой последовательности – от самой неприятного ощущения к самому приятному.

Пока вы погружаетесь в тактильные ощущения, плохое настроение уходит, неприятность, мешающая жить, забывается. Ведь мы перебираем не дощечки, а воспоминания, которые и вытесняют плохое.

Хорошо помогает музыка, особые дыхательные техники, предельные физические нагрузки.

Не отказывайтесь от поддержки друзей, родных!